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養生不可不知道的知識

點擊次數:1003 時間:2018-06-02 16:50:41

現在的人越來越注重養生了,經常能看到各種養生養生食品以及鍛煉,但是接下來的這些壞習慣你知道嗎?它們可能是你養生路上的最大障礙。
一、需要注意的壞習慣
1、不吃早餐
不吃早餐不僅傷害腸胃,使人疲倦、胃部不適、頭痛,而且容易產生膽結石,同時催人老化。
2、空腹跑步
空腹跑步增加心臟和肝臟負擔,容易引發心率不齊,甚至猝死
3、用滾開水泡茶
滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C,最好使用70到80度的白開水,這樣泡出的茶水有益健康
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大,經常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血,甚至脫落
5、睡前不洗臉
面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚,堵塞腺體或毛孔,損害皮膚健康
6、魚刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除魚刺,相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫
7、藥片掰開服用
藥片掰開后會出現棱角而不利于吞咽,易損傷食管和腸胃
8、餐桌上鋪塑料布
塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的,餐具經常接觸這種有毒物質,會使人慢性中毒
9、醉酒后飲濃茶
茶中的咖啡堿與酒精反應產生不良作用,加重醉酒人的痛苦
二、正確補水可以提高記憶力
不知道大家有沒有發現,我們的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率。其實這并不是身體開始老化,而是我們不知道如何正確的補充水份!
三餐后喝水--醫生建議餐后半小時喝水
起床一杯水--清晨是一天補水的最佳時機,清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來,降低血液濃度,促進循環
睡前一杯水--睡前半小時補充水份,讓身體在睡眠中維持平衡狀態,降低結石發生的幾率
三、日常起居六忌之道
一忌清晨吸煙;二忌空腹喝牛奶;三忌如廁看報;四忌室內養鳥;五忌洗澡時間過長;六忌睡覺窗戶禁閉
四、健康三個半分鐘
醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;
坐起來又坐半分鐘;
兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦缺血沒有了,心臟不僅很安全,減少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
五、健康三個半小時
首先,每天早上起來運動半小時,跑跑步,不能少于一公里,或者進行其它運動,但要因人而異,運動適量。
其次,中午睡上半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補充睡眠,因為晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
最后,晚上6至7時慢步行走半小時,晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發病率。

其實要養生的話只要在平時生活中注意一些小事就可以,有時正是這些小事阻礙了我們前進的步伐,只要多加注意,相信一切都會很美好。

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